وضعية نومك لها تأثير كبير على نوعية ومدة نومك، ولكن هل تعلم أن بعض أوضاع النوم يمكن أن تجعلك أكثر عرضة للكوابيس؟
وجدت دراسة حول العلاقة بين وضعية النوم والأحلام أن الذين ينامون على جانبهم والذين يفضلون الاستلقاء على جانبهم الأيسر هم أكثر عرضة للكوابيس من الذين ينامون على الجانب الأيمن. لكن لماذا؟ وهل يُعفى من ينام الظهر والبطن؟
موقع “ياهو” نقل عن تيريزا تشيونغ، محللة رموز الأحلام والمؤلفة الأكثر مبيعًا، مشاركة أفكارها حول العلاقة بين أوضاع النوم والأحلام، ولماذا قد لا يكون الشخير هو التأثير الجانبي الوحيد للنوم على ظهرك.
هل النوم على الجانب الأيسر يسبب كوابيس؟
تقول تشيونغ إن الأمر محتمل، مضيفة: “يمكنك أن تحلم في أي وضعية نوم ولكن هناك قدرًا محدودًا من الأبحاث الممولة ذاتيًا تشير إلى أن النوم على جانبك الأيمن يؤدي إلى المزيد من الأحلام الشافية والشفاء على عكس النوم على الجانب الأيسر”.
تتابع: “ومع ذلك، فإن النوم على جانبك الأيسر يمكن أن يرتبط بالكوابيس لأن النوم على الجانب الأيسر يضع المزيد من الضغط على القلب، وعندما يكون هناك توتر، تكون نوعية النوم سيئة ومن المؤكد أن الكوابيس تتبع ذلك”.
هل النوم على الظهر يسبب الكوابيس؟
وتشير محلل الأحلام أيضًا إلى أنه على الرغم من اختلاف جودة الأحلام بين الأشخاص الذين ينامون على الجانب الأيسر والأيمن، فإن الأشخاص الذين ينامون على الظهر يعانون أيضًا من كوابيس أكثر من الأشخاص الذين ينامون في الأمام. وتوضح تشيونغ: “هناك المزيد من الأبحاث التي تشير إلى أن النوم على ظهرك يسبب الكوابيس”. “بينما يقال أن الأشخاص الذين ينامون في المقدمة لديهم أحلام أكثر تمكينًا”.
انقطاع التنفس
تعتقد تشيونغ أن الكوابيس عند النوم على الظهر يمكن أن ترجع إلى كيفية تأثير وضعية النوم على تنفسنا. أظهرت الدراسات أن مشاكل التنفس مثل انقطاع التنفس أثناء النوم تتفاقم عند النوم على الظهر، وهو ما توضح تشيونغ أنه يمكن أن يؤدي إلى أحلام سيئة.
تقول: “الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في التنفس الليلي هم أكثر عرضة للانتقال من النوم العميق إلى النوم الخفيف ويشعرون بأحلام مرتبطة بالقلق. حتى الآن لا توجد أبحاث كافية تشير إلى أن وضعية النوم يمكن أن تؤثر على الأحلام، ولكن هناك أبحاث قوية تشير إلى أن مشكلات التنفس تسبب ضعف جودة النوم. كلما كان النوم سيئا، زادت فرص الكوابيس”.
هل من الممكن النوم دون وجود كوابيس؟
تقول تشيونغ إنه “إذا كنت تعاني من الكوابيس، فإن تغيير وضع نومك يمكن أن يؤثر على أحلامك، لذلك قد ترغب في التجربة”، فيما تقترح أن “أفضل طريقة هي النوم في وضع مثالي للتنفس الصحي، والذي من المحتمل أن يكون على جانبك الأيمن، والذي من المحتمل أن يكون أفضل للحلم، ولكن النوم على الجانب الأيمن ليس هو الأفضل إذا كنت تعاني من حرقة المعدة”.
ومع ذلك، لا ترجع الكوابيس كلها إلى أوضاع النوم، إذ إن بيئة نومك وروتين وقت النوم مهمان أيضًا. وتقول: “إن العامل الحاسم دائمًا عندما يتعلق الأمر بالنوم هو راحتك، في الواقع، أفضل طريقة للتأثير على محتوى الأحلام السيئة هي أن تبدأ دائمًا بنظافة نومك”.
اقرأ أيضاً:
اضطراب النوم وانقطاع النفس.. متى يتحول لمؤشر خطير؟